vineri, 16 iunie 2017

Lapte cu cereale si seminte (mic dejun sanatos)



Fie ca tineti post sau nu, puteti pregati acest mic dejun rapid si sanatos, care contribuie la 
reglarea tranzitului intestinal si a glicemiei.

Ingrediente:
250ml lapte de vaca / migdale / cocos
3-4 linguri de cereale integrale
1 lingurita seminte de chia
2 linguri mix de seminte (floarea-soarelui, in, dovleac, susan)
10 migdale
o lingura de stafide
fructe (optional)
miere de albine (optional)

Mod de preparare:
Torni laptele intr-un bol si adaugi fulgii de cereale. 


Pui semintele in rasnita 


si le macini timp de 30 de secunde 


apoi le adaugi in bolul cu lapte. 


Le lasi sa se umfle si intre timp tai bucatele migdalele. Adaugi stafidele si amesteci. 


Poti sa adaugi optional fructe si miere de albine.




Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu